老年人是人体骨骼系统功能逐渐下降的阶段,骨质疏松常常成为老年人为担心的问题之一。而补钙是防治骨质疏松的关键之一,因此老年人应该多注意摄入富含钙质的食物,以维持骨骼健康。那么老年人吃什么补钙呢?下面为大家推荐几种食物供参考。
一、奶制品
奶制品是补钙的,其中牛奶、酸奶、乳酪、芝士等富含钙质。不过老年人应该注意选择低脂、低糖的奶制品,以避免过多的脂肪和糖分对身体造成负担。
二、豆制品
豆制品是老年人补钙的另一种好选择,其中豆腐、豆浆、黄豆等含有丰富的钙质。而且豆类食品富含植物性蛋白质和纤维素,对老年人的身体健康也有很好的保健作用。