老年人是人体骨骼系统功能逐渐下降的阶段，骨质疏松常常成为老年人为担心的问题之一。而补钙是防治骨质疏松的关键之一，因此老年人应该多注意摄入富含钙质的食物，以维持骨骼健康。那么老年人吃什么补钙呢？下面为大家推荐几种食物供参考。
一、奶制品
奶制品是补钙的，其中牛奶、酸奶、乳酪、芝士等富含钙质。不过老年人应该注意选择低脂、低糖的奶制品，以避免过多的脂肪和糖分对身体造成负担。
二、豆制品
豆制品是老年人补钙的另一种好选择，其中豆腐、豆浆、黄豆等含有丰富的钙质。而且豆类食品富含植物性蛋白质和纤维素，对老年人的身体健康也有很好的保健作用。
海鲜是富含钙质的食品之一，其中虾、蟹、贝类等含有丰富的钙质和蛋白质。不过老年人应该注意选择鲜活、新鲜的海鲜，以避免食用过期或污染的海鲜对身体造成不良影响。
四、绿叶蔬菜
绿叶蔬菜也是老年人补钙的好选择，其中菠菜、芥菜、生菜等含有丰富的钙质和维生素。而且绿叶蔬菜富含纤维素和各种营养素，对老年人的消化和身体健康都有好处。
五、坚果类食品
坚果类食品是老年人补钙的另一种好选择，其中花生、杏仁、核桃等含有丰富的钙质和蛋白质。不过老年人应该注意控制食用量，以避免过多的脂肪和热量对身体造成负担。
综上所述，老年人应该多注意摄入富含钙质的食物，以维持骨骼健康。当然，老年人的身体状况因人而异，应该根据自身的情况制定合理的饮食方案，同时也应该定期进行体检，及时发现和治疗身体问题。
