经常早上吃什么好（营养早餐推荐）
早餐是中重要的一餐，它能够为我们提供能量和营养，帮助我们保持身体健康和精神状态良好。但是，很多人在忙碌的工作日早上，难以抽出时间准备营养丰富的早餐。这篇将为你提供一些简单易做且营养丰富的早餐推荐，帮助你在忙碌的工作日早上吃得健康。
坚果和水果
作为一种简单易做的早餐，坚果和水果是非常棒的选择。坚果和水果富含维生素、矿物质、纤维和健康脂肪，这些营养成分能够为我们提供能量，帮助我们保持身体健康。如果你有时间准备早餐，可以选择搭配不同种类的水果和坚果，如苹果、香蕉、核桃、杏仁等。
酸奶和谷物
酸奶和谷物也是一种简单易做的早餐选择。酸奶富含蛋白质、钙和维生素D，能够帮助我们维持肌肉和骨骼健康。谷物富含纤维和碳水化合物，能够提供能量和保持肠道健康。你可以选择一杯低脂酸奶和一些谷物，如燕麦、麦片等，搭配一些水果或坚果作为配料。
煎鸡蛋和蔬菜
煎鸡蛋和蔬菜是一种高蛋白、低卡路里的早餐选择。鸡蛋富含蛋白质、维生素和矿物质，能够帮助我们保持肌肉和骨骼健康。蔬菜富含维生素、矿物质和纤维，能够提供能量和保持身体健康。你可以选择煎两个鸡蛋和一些蔬菜，如菠菜、洋葱、蘑菇等，搭配一片全麦面包或者一些水果作为配料。
沙拉和鸡肉
沙拉和鸡肉是一种营养丰富的早餐选择。沙拉富含各种蔬菜、水果和坚果，能够为我们提供各种维生素、矿物质和纤维。鸡肉富含蛋白质、维生素和矿物质，能够帮助我们保持肌肉和骨骼健康。你可以选择一份沙拉和一些烤鸡肉，搭配一些全麦饼干或者水果作为配料。
以上是一些简单易做的营养早餐推荐。这些早餐选择能够为我们提供各种营养成分，帮助我们保持身体健康和精神状态良好。在忙碌的工作日早上，不要忘记准备营养丰富的早餐，让我们有足够的能量和精力面对的工作和生活。
