纠正睡眠吃什么好(推荐改善睡眠的食物)
睡眠对我们的身体健康关重要,但是很多人经常失眠或者睡眠质量不好。除了注意睡眠环境外,我们的饮食也能够对睡眠质量产生影响。本文将为大家介绍一些能够改善睡眠的食物,帮助大家纠正睡眠问题。
问题一睡眠不好的人可以吃哪些食物来改善睡眠质量?
睡眠质量的好坏和我们摄入的食物有很大关系。有一些食物可以帮助我们改善睡眠质量,比如
1. 牛奶
牛奶中含有丰富的色氨酸和钙,这两种物质能够促进身体产生褪黑素,进而帮助我们入眠。同时,钙还能够调节神经系统,让我们的身体放松,更容易入睡。