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纠正睡眠吃什么好（推荐改善睡眠的食物）

睡眠对我们的身体健康关重要，但是很多人经常失眠或者睡眠质量不好。除了注意睡眠环境外，我们的饮食也能够对睡眠质量产生影响。本文将为大家介绍一些能够改善睡眠的食物，帮助大家纠正睡眠问题。

问题一睡眠不好的人可以吃哪些食物来改善睡眠质量？

睡眠质量的好坏和我们摄入的食物有很大关系。有一些食物可以帮助我们改善睡眠质量，比如

1. 牛奶

牛奶中含有丰富的色氨酸和钙，这两种物质能够促进身体产生褪黑素，进而帮助我们入眠。同时，钙还能够调节神经系统，让我们的身体放松，更容易入睡。

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儿童缺钙是一个极为普遍的问题，这种情况在儿童生长发育阶段尤其常见。缺钙会影响儿童的身体发育，甚会导致骨质疏松症等疾病。及时补充钙是非常重要的。在本文中，我们将介绍几种纠正儿童缺钙的有效药品。

1. 钙剂

钙剂是常见的纠正儿童缺钙的药品。钙剂主要包括有机钙和无机钙两种类型。有机钙是指钙和有机酸结合而成的，例如乳酸钙、柠檬酸钙等。无机钙是指钙和无机物质结合而成的，例如碳酸钙、磷酸钙等。有机钙更容易被人体吸收，但价格相对更高一些。无机钙则相对便宜，但吸收效果较差。不过，无论是有机钙还是无机钙，都是纠正儿童缺钙的有效药品。

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