随着年龄的增长，老年人的身体机能会逐渐衰退，需要更多的营养来保持健康。零食作为日常生活中常见的食品之一，也需要注意选择。本文将介绍老年人适合吃哪些零食，并推荐一些营养丰富又健康的零食。
坚果类零食
坚果类零食是老年人的好选择。坚果类零食中富含大量的铁、锌、镁、钙、铜等微量元素，还含有很多维生素和膳食纤维。这些元素能够帮助老年人提高免疫力、预防贫血、维持心血管健康、促进骨骼生长等。
推荐核桃、杏仁、花生、腰果、瓜子等。
干果类零食
干果类零食也是老年人的好选择。干果类零食中含有丰富的维生素和矿物质，能够提高老年人的免疫力，延缓衰老，增强心血管功能，还有助于改善肠胃功能。
推荐葡萄干、枣子、梅干等。
蔬果类零食
蔬果类零食是老年人的健康选择。蔬果类零食中含有丰富的维生素和矿物质，能够帮助老年人增强免疫力、预防疾病、减少胃肠负担等。
推荐苹果干、香蕉片、柿子干、蔓越莓等。
牛奶类零食
牛奶类零食是老年人的健康选择。牛奶类零食中富含丰富的蛋白质、钙和维生素D，能够帮助老年人增强免疫力、维持骨骼健康、促进肠胃吸收等。
推荐酸奶、牛奶饮品等。
老年人在选择零食时，需要注意选择营养丰富、健康的零食。坚果类零食、干果类零食、蔬果类零食以及牛奶类零食都是老年人的好选择。选择适当零食，不仅能够提供营养，还能够增加生活乐趣。
