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1.多喝水

水是人体重要的营养物质之一，老年人喝水的量应该比年轻人更多。水分可以帮助皮肤维持水分平衡，从而达到保持弹性和光泽的效果。每天少喝8杯水，有助于让皮肤更加年轻。

2.多摄入维生素C

维生素C是一种非常重要的营养物质，可以帮助皮肤抗氧化，老年人应该多摄入维生素C，可以选择食用柑橘类水果，如橙子、柚子、柠檬等。此外，还可以通过补充维生素C的保健品来增加摄入量。

3.多吃富含维生素E的食物

维生素E是一种脂溶性维生素，老年人可以多吃富含维生素E的食物，如花生、杏仁、橄榄油、鳕鱼、鸡蛋等。

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毛孔粗大是很多人面对的皮肤问题，但是很多人并不知道如何去改善。其实，除了使用化妆品和护肤品外，饮食也可以对改善皮肤油脂分泌起到一定的作用。本篇将会介绍一些可以改善皮肤油脂分泌的食物。

1. 燕麦

燕麦富含维生素B、E和锌，这些成分可以帮助皮肤去除多余的油脂和清洁毛孔。燕麦中的纤维质可以帮助肠道排出毒素，保持身体健康，从而改善皮肤质量。

2. 青菜

青菜中含有丰富的叶绿素和维生素C，这些成分可以促进皮肤的新陈代谢和血液循环，青菜中的纤维质也可以促进肠道蠕动，清除体内毒素。

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