1.多喝水
水是人体重要的营养物质之一，老年人喝水的量应该比年轻人更多。水分可以帮助皮肤维持水分平衡，从而达到保持弹性和光泽的效果。每天少喝8杯水，有助于让皮肤更加年轻。
2.多摄入维生素C
维生素C是一种非常重要的营养物质，可以帮助皮肤抗氧化，老年人应该多摄入维生素C，可以选择食用柑橘类水果，如橙子、柚子、柠檬等。此外，还可以通过补充维生素C的保健品来增加摄入量。
3.多吃富含维生素E的食物
维生素E是一种脂溶性维生素，老年人可以多吃富含维生素E的食物，如花生、杏仁、橄榄油、鳕鱼、鸡蛋等。
4.多食用富含胶原蛋白的食物
胶原蛋白是一种非常重要的蛋白质，可以帮助皮肤保持弹性和光泽，缓解毛孔粗大的问题。老年人可以多食用富含胶原蛋白的食物，如鱼、猪蹄、猪皮、鸡胸肉等。
5.少吃辛辣食物
辛辣食物会刺激皮肤，使毛孔变得更加粗大，因此老年人应该少吃辛辣食物。如果无法完全避免，可以适当减少食用量。
6.少吃油炸食物
油炸食物会造成皮肤负担，容易让毛孔变得更加粗大，老年人应该少吃油炸食物。如果想吃，可以选择自己在家里煮，或者选择少油少盐的油炸食品。
7.少吃糖分高的食物
糖分高的食物会使皮肤变得粗糙，容易出现毛孔粗大的问题。因此老年人应该少吃糖分高的食物，如糖果、蛋糕、巧克力等。
8.多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果是非常好的营养来源，老年人应该多吃蔬菜和水果，如西红柿、胡萝卜、菠菜、苹果、葡萄等。
9.多吃海鲜
海鲜是非常好的营养来源，老年人可以多吃海鲜，如鱼、虾、蟹等。
10.适量补充蛋白质
蛋白质是身体建造及修复组织的重要物质，对于皮肤的健康也非常重要。老年人应该适量补充蛋白质，可以选择食用鸡蛋、牛肉、鱼类等。
老年人毛孔粗大是一种非常常见的问题，而营养搭配是缓解这一问题的重要方法。在日常饮食中，老年人应该多喝水，多摄入维生素C、维生素E、胶原蛋白等营养物质，少吃辛辣食物、油炸食物和糖分高的食物。同时，多吃蔬菜水果和海鲜，适量补充蛋白质，可以帮助皮肤更年轻。
