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高龄参吃什么好？营养专家为你推荐适合老年人的食物

老年人的身体已经逐渐衰退，身体机能及免疫力明显下降，因此饮食方面更应该注意，合理搭配食物，营养均衡，有助于保持身体健康。本文将从老年人饮食需求出发，为大家推荐适合老年人的食物。

一、高蛋白食物

老年人身体机能下降，肌肉组织消耗较快，因此需要摄入更多的高蛋白食物。鱼、肉、蛋、豆类、乳制品都是良好的蛋白质来源。鱼和豆类富含优质蛋白质，而肉类蛋白质含量较高，乳制品中的蛋白质也具有较高的生物利用度。

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