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女性在经期会出现一些不适，比如疼痛、乏力、腰酸背痛、易疲劳等，这些都是因为女性在经期失血，造成身体虚弱。因此，在经期，女性需要特别注意营养搭配，补充身体所需的营养，本文将为您介绍经期虚吃什么好以及营养搭配指南。

一、经期虚吃什么好

1. 黑豆

黑豆含有丰富的蛋白质、铁质以及维生素B等营养成分，是补血的佳品。经期女性可以多吃黑豆，补充营养，缓解贫血症状。可以将黑豆煮熟或者蒸熟，加入一些调料，做成美味的黑豆糊，既好吃又营养。

2. 鸡蛋

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镇静平和是一种非常重要的心理状态，能够帮助我们更好地处理各种问题和情绪，提高工作和学习效率。而饮食也是影响我们情绪和心理状态的重要因素之一。因此，本文将为您推荐一些镇静平和的饮食搭配，帮助您在饮食方面更好地维持平静的心态。

一、推荐食材燕麦

燕麦富含维生素B，可以帮助我们缓解压力和焦虑，调节情绪。燕麦还富含膳食纤维和蛋白质，可以帮助我们保持饱腹感，控制饮食。

搭配建议早餐可以选择燕麦粥或燕麦片，加上一些水果和坚果，营养丰富又美味。

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龟苓膏是一种传统的中药食品，其口感和功效备受人们喜爱。它是由龟板、龟甲、龟肉、黄连等多种中药材制成的，具有多种保健功效。本文将介绍龟苓膏的营养价值和功效以及它的搭配食物，以帮助你更好地了解这个美味又健康的食品。

一、龟苓膏的营养价值和功效

1. 营养价值

龟苓膏富含蛋白质、钙、铁、锌、钾等多种营养成分。其中，蛋白质是人体生长和修复组织所需的重要营养素，钙、铁、锌等矿物质对人体的骨骼、血液和免疫系统等方面都有重要作用。因此，龟苓膏作为一种保健食品，可以为人体提供多种营养成分，有益于人体健康。

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