长跑多吃什么好？推荐这些营养食品
长跑是一项需要长时间运动的有氧运动，需要耐力和体力的支持。除了训练和休息的合理安排，长跑者还需要注意饮食的搭配。在长时间的运动中，身体需要消耗大量的能量，同时也需要摄入足够的营养物质来维持身体的正常运转。本文将为大家介绍几种适合长跑者的营养食品，帮助长跑者更好地保持健康。
一、碳水化合物
长跑是一项需要消耗大量能量的运动，碳水化合物是身体能量的主要来源，因此在长跑前和长跑后及时摄入足够的碳水化合物是非常重要的。适当的碳水化合物摄入可以提高身体的耐力和减少疲劳感。推荐的碳水化合物食品有
