随着年龄的增长，女性的骨质逐渐流失，从而容易患上骨质疏松症。因此，越来越多的更年期女性开始注重补充钙质。然而，钙质补充品种繁多，如何选择易吸收的钙质补充品成为了她们的一大难题。本文从五个方面介绍了更年期女性如何选择易吸收的钙质补充品，以帮助她们更好地保护自己的骨骼健康。
1.选择含有维生素D的钙质补充品
维生素D有助于促进钙质的吸收和利用，因此选择含有维生素D的钙质补充品是更年期女性补充钙质的。此外，更年期女性应该每天摄入800-1000国际单位的维生素D。
2.选择钙含量高的钙质补充品
钙含量高的钙质补充品可以更好地满足更年期女性每天所需的钙质摄入量。一般来说，每天需要摄入1000-1200毫克的钙质。
3.选择易吸收的钙质补充品
钙质补充品的吸收能力不同，有些钙质补充品的吸收效果很差，更年期女性应该选择易吸收的钙质补充品。例如，柠檬酸钙和葡萄糖酸钙是易吸收的钙质补充品。
4.选择无副作用的钙质补充品
有些钙质补充品在补充的过程中会产生副作用，例如胃肠道不适、便秘等。更年期女性应该选择无副作用的钙质补充品，以免影响身体健康。
5.选择口感好的钙质补充品
口感好的钙质补充品可以更好地促进更年期女性的钙质补充。一些钙质补充品的口感较差，更年期女性应该选择口感好的钙质补充品，以便更好地吸收。
更年期女性应该选择含有维生素D、钙含量高、易吸收、无副作用、口感好的钙质补充品，以更好地保护自己的骨骼健康。在选择钙质补充品的同时，她们还应该注意饮食均衡，增加户外活动，尽量减少吸烟、喝酒等不良习惯，以促进骨骼健康。
