一日之计在于晨，早餐作为三餐中的重要组成部分，对人体健康关重要。随着生活水平的提高，人们对于早餐的要求也越来越高，更加注重早餐的营养和健康。那么，饭店早餐推荐菜品有哪些呢？如何选择营养健康的早餐呢？下面就为大家介绍一下。
一、饭店早餐推荐菜品
1.米饭粥类
米饭粥是一种简单易做、容易消化的早餐。米饭粥可以加入各种食材来调味，比如鸡蛋、肉丝、蔬菜等，营养丰富，口感也很好。
2.面食类
面食类早餐是中国人常见的早餐，比如馒头、包子、饺子、面条等。面食类早餐不仅美味可口，而且营养价值也很高，是一种健康的早餐选择。
3.豆浆油条
豆浆油条是中国传统早餐之一，味道鲜美，营养丰富。豆浆富含蛋白质、钙、维生素等营养成分，油条则含有丰富的碳水化合物和蛋白质，是一种营养丰富的早餐选择。
4.煎饼果子
煎饼果子是一种受欢迎的早餐，可以加入各种食材来调味，比如土豆丝、鸡蛋、火腿等，营养丰富，口感也很好。
5.西式早餐
西式早餐包括面包、鸡蛋、培根、酸奶等，是一种营养丰富的早餐选择。西式早餐通常比较清淡，适合那些不想吃得太油腻的人。
二、营养健康的早餐选择建议
1.少吃油腻食品
油腻的食品会导致胃部不适，影响消化系统的正常工作。因此，早餐时应尽量避免油腻的食品。
2.适量摄入蛋白质
蛋白质是身体合成肌肉和修复组织的重要营养素。早餐时可以摄入一些蛋白质，比如鸡蛋、豆腐等。
3.多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维素等营养素，有助于保持身体健康。早餐时可以摄入一些新鲜的蔬菜和水果。
4.避免过度烹饪
过度烹饪会破坏食物中的营养成分，因此，早餐时应尽量避免过度烹饪。
5.注意饮食搭配
早餐的饮食搭配也非常重要。要尽量搭配不同的食材，让营养均衡。
总之，早餐对于身体健康关重要。选择营养健康的早餐，不仅能够满足身体所需，还能够提高身体免疫力和抵抗力。希望大家在选择早餐时能够注意营养搭配，健康饮食，享受美味的同时也能够保持身体健康。
