拉肚子胃难受吃什么好（营养师推荐的腹泻饮食建议）

拉肚子胃难受吃什么好（营养师推荐的腹泻饮食建议）

拉肚子是一种常见的肠胃问题，它会导致腹泻、腹痛、恶心、呕吐等症状。如果你正遭受这种状况，那么饮食方面应该注意些什么呢？在这篇中，我们将为你提供营养师推荐的腹泻饮食建议，帮助你更好地缓解腹泻。

一、拉肚子胃难受应该避免哪些食物？

1.高脂肪食品这类食品容易引起胃肠道紊乱，如油炸食品、薯片、巧克力等。

2.高纤维食品这些食品对于正常人是很好的选择，但是在腹泻时，高纤维食品会刺激肠道，加重症状。如豆类、坚果、糙米等。

3.过于辛辣食品辛辣食品容易刺激肠胃，加重腹泻症状。如辣椒、芥末、姜等。

4.含咖啡因的饮品这些饮品具有利尿作用，可能会导致脱水和电解质失衡。如咖啡、茶、可乐等。

5.乳制品腹泻时，肠胃对乳糖的消化能力会下降，所以建议避免乳制品，如牛奶、芝士等。

二、拉肚子胃难受应该吃哪些食物？

1.白米饭白米饭是一种低纤维、可以帮助缓解腹泻症状。

2.香蕉香蕉是一种易于消化、富含钾的水果，对于缓解腹泻有很好的效果。

3.面包面包是一种低纤维、可以帮助你补充能量。

4.煮蔬菜煮熟的蔬菜是一种低纤维、可以帮助你摄入营养。

5.肉类腹泻时，肉类是一种比较容易消化的食品，可以帮助你补充蛋白质。

三、拉肚子胃难受应该如何饮食？

1.多饮水腹泻时，身体容易失水，需要饮用大量的水或其他无糖饮料，以防脱水。

2.少食多餐腹泻时，胃肠道会变得比较敏感，容易引起不适。少食多餐可以减轻肠胃的负担。

3.遵循BRT饮食原则BRT是指香蕉、米饭、苹果和土豆，这些食物是一些低纤维、可以帮助缓解腹泻症状。

4.摄入盐分腹泻时，身体容易失去电解质，所以在饮食中要摄入适量的盐分，以维持电解质平衡。

5.避免饮酒饮酒会加重腹泻症状，所以要避免饮酒。

以上就是营养师推荐的腹泻饮食建议，希望能够帮助你更好地缓解腹泻症状。但是需要注意的是，如果症状严重或持续时间过长，应该及时就医。