白天和晚上吃什么菜好一点（营养师推荐的菜肴）
在日常饮食中，餐点的搭配也是需要注意的。不同时间段的饮食搭配也不一样，尤其是在白天和晚上，我们的身体对食物的消化吸收也有所不同。那么，白天和晚上该吃什么样的菜肴才更健康呢？接下来由营养师为大家推荐几种菜肴。
一、白天吃什么菜好一点
1. 紫甘蓝炒肉丝
紫甘蓝又称青芜菁，含有丰富的维生素C、维生素K和类胡萝卜素等营养素，有助于增强免疫力、减少感染。搭配肉丝，既能增加蛋白质摄入又能满足人体对维生素的需求。
2. 西红柿炒鸡蛋
西红柿富含维生素C、维生素E、红素等多种营养素，搭配鸡蛋，不仅能增加蛋白质摄入，还能满足人体对维生素的需求。
3. 炒豆芽
豆芽富含蛋白质、维生素C等营养素，有利于增强体力和养颜。炒豆芽能够保持其营养价值，
4. 番茄牛腩汤
牛腩是一种高蛋白、低脂肪的食物，能够增强体力和补充能量。番茄则富含维生素C、红素等营养素，将牛腩和番茄一起煮成汤，还能满足人体对蛋白质和维生素的需求。
5. 炒青菜
青菜富含维生素C、维生素K、叶酸等营养素，有助于增强免疫力和促进新陈代谢。炒青菜可以保持其营养价值，搭配肉类或豆制品，既能增加蛋白质摄入，又能满足人体对维生素的需求。
二、晚上吃什么菜好一点
1. 红烧茄子
茄子是一种低糖、低脂肪的食物，含有丰富的维生素C、维生素E、类胡萝卜素等营养素，将茄子红烧，还能满足人体对碳水化合物的需求。
2. 紫菜蛋汤
紫菜富含蛋白质、维生素B1等营养素，有利于增强体力和促进新陈代谢。将紫菜和鸡蛋一起煮成汤，还能满足人体对蛋白质和碳水化合物的需求。
3. 炒鸡肝
鸡肝富含蛋白质、维生素、铁等营养素，有助于增强免疫力和促进新陈代谢。炒鸡肝可以保持其营养价值，搭配青菜或豆类，既能增加蛋白质摄入，又能满足人体对维生素的需求。
4. 炒蘑菇
蘑菇富含蛋白质、钾等营养素，有助于增强体力和促进新陈代谢。炒蘑菇可以保持其营养价值，
5. 炒豆腐
豆腐富含蛋白质、钙、铁等营养素，有助于增强体力和促进新陈代谢。炒豆腐可以保持其营养价值，
饮食搭配要因人而异，不能一概而论。但是从营养学的角度来看，白天和晚上的饮食搭配应该有所不同。白天应该以蔬菜、肉类为主，晚上则以蛋白质为主。以上推荐的菜肴不仅美味可口，还营养丰富，适合大多数人食用。大家可以根据自己的口味和身体状况来选择搭配合适的餐点。
