抽烟对身体健康有着极大的伤害，但是很多人难以戒掉这个不健康的习惯。虽然的方法是戒烟，但是吃些特定的食物可以减缓对身体的伤害。本文将介绍抽烟时吃什么能够减少对身体的伤害。
一、多吃含维生素C的食物
维生素C可以帮助身体迅速排出有害物质，同时也可以减少因吸烟而产生的自由基。因此，抽烟时多吃含有丰富维生素C的食物，如柑橘类水果、花椰菜、西红柿等，有助于减少对身体的伤害。
二、多喝水
吸烟会导致身体脱水，因此多喝水可以帮助身体补充水分，保持身体的水平衡。此外，多喝水还可以帮助身体排出有害物质，减缓对身体的伤害。
三、多吃富含维生素E的食物
维生素E可以帮助身体减少自由基的产生，因此抽烟时多吃富含维生素E的食物，如坚果、鳄梨、麦胚等，能够减少对身体的伤害。
四、多吃富含叶酸的食物
叶酸可以帮助身体减少因吸烟产生的有害物质，因此抽烟时多吃富含叶酸的食物，如菠菜、鸡肝、芦笋等，
五、多吃富含硒的食物
硒可以帮助身体减少因吸烟产生的有害物质，因此抽烟时多吃富含硒的食物，如蘑菇、海鲜、牛肉等，
六、多吃富含膳食纤维的食物
膳食纤维可以帮助身体减少因吸烟产生的有害物质，因此抽烟时多吃富含膳食纤维的食物，如豆类、燕麦、全麦面包等，
七、少吃富含脂肪的食物
吸烟会导致身体代谢变慢，因此抽烟时应该少吃富含脂肪的食物，如肉类、奶油、油炸食品等，以减缓对身体的伤害。
八、少喝含咖啡因的饮料
咖啡因可以刺激身体产生自由基，因此抽烟时应该少喝含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等，以减缓对身体的伤害。
虽然吃特定的食物不能完全减少抽烟对身体的伤害，但是多吃一些含有维生素C、维生素E、叶酸、硒、膳食纤维的食物，同时多喝水、少吃富含脂肪的食物、少喝含咖啡因的饮料，能够减缓对身体的伤害。的方法还是戒烟，让身体远离抽烟带来的危害。
