老年人需要特别关注饮食营养，包括水果和干果。营养师推荐，老年人适宜食用的水果和干果有哪些呢？本文将为您一一介绍。
1. 杏干
杏干是一种富含营养的干果，富含多种维生素和矿物质，锌、镁等。而且，杏干还有助于预防骨质疏松症、缓解便秘等功效，是老年人适宜食用的干果之一。
2. 葡萄干
葡萄干是由新鲜葡萄经过晾晒、风干而成的。葡萄干富含多种维生素和矿物质，钾、镁等，可以帮助老年人预防贫血、调节血压等。由于葡萄干含糖量较高，老年人在食用时应适量。
3. 橘子
橘子是一种富含维生素C的水果，它可以增强老年人的免疫力、预防感冒等。此外，橘子还有助于促进老年人的消化和吸收，减轻胃肠不适。
4. 苹果
苹果是一种营养丰富的水果，如维生素C、钙、铁等。苹果还富含多种纤维素，可以帮助老年人预防便秘、降低血脂等。
5. 芒果
芒果是一种富含胡萝卜素和维生素C的热带水果，它可以帮助老年人预防心脑血管疾病、增强免疫力等。芒果含糖量较高，老年人在食用时应适量。
6. 红枣
红枣是一种富含营养的水果，锌等。红枣还有助于补血、养胃、调理肝脏等功效，是老年人适宜食用的水果之一。
7. 桂圆
桂圆是一种富含营养的水果，锌等。桂圆还有助于补血、养颜、调理肝脏等功效，是老年人适宜食用的水果之一。
8. 香蕉
香蕉是一种营养价值很高的水果，如维生素C、钾、镁等。香蕉还富含多种纤维素，可以帮助老年人预防便秘、降低血脂等。
老年人适宜食用的水果和干果有很多，包括杏干、葡萄干、橘子、苹果、芒果、红枣、桂圆和香蕉等。这些水果和干果富含多种维生素和矿物质，可以帮助老年人预防疾病、保持健康。老年人在食用时应适量，以免对身体造成负担。
