胃敏感是指经常发生胃部不适感觉的一种症状，包括胃痛、腹泻、反酸等。很多人都会出现胃敏感的问题，如何调理饮食，让胃部健康成为了很多人的关注。下面我们就来详细了解一下胃敏感的人应该吃哪些食物，胃敏感饮食禁忌及注意事项。
一、胃敏感的人应该吃哪些食物？
1. 绿色蔬菜绿色蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，能够帮助身体排毒，增强免疫力，同时对于胃肠道也有一定的保护作用。建议胃敏感的人多吃菠菜、芹菜、生菜等绿色蔬菜。
2. 高纤维食物高纤维食物能够促进肠胃蠕动，有效缓解便秘，同时也能够减少胃酸的分泌，降低胃肠道负担。建议胃敏感的人多吃全麦面包、燕麦、豆类、水果等高纤维食物。
3. 清淡易消化的食物胃敏感的人应该避免吃辛辣、刺激性强的食物，而是应该多吃清淡易消化的食物，如白水煮鸡肉、鲜鱼、蔬菜汤等。
4. 蛋白质食物胃敏感的人应该多吃一些蛋白质食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼类等，这些食物能够促进身体的修复和恢复，同时也能够增强身体的免疫力。
二、胃敏感饮食禁忌及注意事项
1. 禁止喝浓茶和咖啡浓茶和咖啡中含有较高的咖啡因，能够刺激胃酸分泌，胃敏感的人应该避免饮用浓茶和咖啡。
2. 禁止吃辛辣、刺激性强的食物这些食物能够刺激胃酸分泌，胃敏感的人应该避免吃辛辣、刺激性强的食物。
3. 注意饮食规律胃敏感的人应该注意饮食规律，保持定时定量，避免暴饮暴食或者过度饥饿，这会导致胃敏感症状加重。
4. 禁止饮酒酒精能够刺激胃酸分泌，胃敏感的人应该禁止饮酒。
5. 注意休息胃敏感的人应该注意休息，保持充足的睡眠，避免过度疲劳，这会影响身体的免疫力，加重胃敏感症状。
胃敏感的人应该多吃绿色蔬菜、高纤维食物、清淡易消化的食物和蛋白质食物，同时避免饮用浓茶和咖啡，吃辛辣、刺激性强的食物，禁止饮酒，注意饮食规律和休息。这样才能保持身体的健康，减少胃敏感的发生。
