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一、对大脑有益的食物

1.海鱼海鱼中富含Omega-3脂肪酸，能够促进神经元的生长和发育，对大脑功能的提升有很好的效果。建议每周少食用2次海鱼，比如三文鱼、鳕鱼、鲭鱼等。

2.坚果坚果中含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，能够保护神经细胞，减缓大脑衰老的进程。吃一些核桃、杏仁、腰果等坚果，对大脑健康很有好处。

3.蔬菜水果蔬菜水果中的营养成分对大脑的发育和功能也有很好的帮助。比如，胡萝卜、菠菜、西兰花等蔬菜富含叶酸，可以促进神经元的生长和发育；蓝莓、草莓等水果富含抗氧化剂，能够减缓大脑衰老的进程。

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随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，智力也会有所减退。为了保持大脑的健康，老年人需要摄入一定量的智力补充食品。本文将为大家介绍老年人智力补充食品的种类和作用。

1老年人智力补充食品有哪些种类？

1老年人智力补充食品种类很多，主要包括以下几种

1. 脑黄金类脑黄金是一种含有多种营养成分的保健品，其中含有合成脑黄金的成分，可以帮助老年人改善记忆力、提高学习能力。

2. 钙、锌类钙和锌是老年人智力补充的重要元素之一，钙可以保护神经元，锌可以帮助大脑发育和修复。

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