晚上睡觉前,很多人都会觉得饿,但是又害怕吃太多影响健康。其实,晚上吃点轻食或者低热量的食物是可以的,而且还可以帮助入眠。下面推荐5款健康营养的夜宵菜谱,让您在晚上吃得健康,睡得香。
清炒蔬菜
夜宵选择低热量、易消化的食物,而清炒蔬菜就是一个不错的选择。可以选择一些绿叶蔬菜如菠菜、芹菜、豆芽等,或者配合一些根茎蔬菜如胡萝卜、蘑菇、竹笋等,清炒后口感爽脆,不仅能够填饱肚子,而且还能够满足人体对于营养素的需求。
燕麦粥
燕麦粥是一种很健康的夜宵食品,不仅易于消化,而且富含纤维素和蛋白质,能够帮助人体补充能量,同时还能帮助人体产生饱腹感,有助于控制饮食。可以选择加入一些水果或者坚果,如蓝莓、核桃等,不仅味道更美味,