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秋季是一个适合养生的季节，因为在这个季节中，天气渐渐变凉，人体的新陈代谢也会逐渐减缓，因此养生有助于保持身体的健康和免疫力。中医有很多关于秋季养生的建议，其中就包括了食疗方面的建议。在本文中，我们将为大家介绍中医师推荐的秋季养生食谱，帮助大家更好地度过这个季节。

一、什么是秋季养生？

秋季养生是指在这个季节中，通过合理的饮食、运动、心理调节等方法来保持身体健康和免疫力的一种方式。在中国传统医学中，秋季是肺和大肠的旺季，因此在这个季节中，需要特别注意这两个脏器的养护。

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一、清热解毒类食物

阳气瘀积的患者常常会出现口渴、舌苔厚、咽喉肿痛等症状，这是因为体内热毒积聚所致。可以食用一些清热解毒的食物，如菊花、金银花、莲子心等。这些食物有助于清热解毒、润肺止咳，对缓解症状有一定的帮助。

二、活血化瘀类食物

阳气瘀积的患者常常会出现身体乏力、四肢酸痛、经期不调等症状，这是因为体内气血运行不畅所致。可以食用一些活血化瘀的食物，如红枣、桂圆、龙眼等。这些食物有助于活血化瘀、滋补身体，对缓解症状有一定的帮助。

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一、阴虚加脾虚的症状

1、口干口渴由于阴虚导致体内液体不足，脾虚导致水湿不化，因此口干口渴是阴虚加脾虚的常见症状。手脚心热由于阴虚导致阴液不足，脾虚导致气血不足，手脚心容易发热。

3、易疲乏由于脾虚导致体内气血不足，阴虚导致体内液体不足，身体容易感到疲乏。

4、大便干燥由于脾虚导致水湿不化，大便容易干燥。

二、阴虚加脾虚吃什么好？

1、食物调理

（1）阴液补充可以多吃一些具有滋阴润燥作用的食物，如绿豆、芝麻、蜂蜜、糯米等。

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