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瘦身达人分享60斤减重后的饮食经验

随着生活水平的提升，越来越多的人开始追求健康和美丽。其中，瘦身成为了很多人的共同目标。但是，在减肥的过程中，很多人会遇到各种饮食问题，比如不知道该吃什么、该怎么吃等等。为此，我们邀请了一位瘦身达人，分享他60斤减重后的饮食经验。下面，就跟随我们的节奏一起来看看吧。

一、控制热量摄入

瘦身的关键在于控制热量摄入。一般来说，每天的热量摄入应该在1200-1500卡之间。如果你的身体需要更多的热量，那么可以适当增加，但是一定不要超过2000卡。为了保证营养均衡，每餐的热量应该分配合理，早餐热量占总量的30%左右，午餐占40%-45%，晚餐占25%-30%。

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在进行减肥运动时，饮食也是非常重要的一部分。对于爱好骑行的人来说，踩单车是一项既锻炼身体又能享受风景的运动。那么，在踩单车后如何科学地安排饮食呢？下面就来为大家介绍踩单车后的减肥饮食攻略。

一、踩单车后应该吃什么？

1.高蛋白食品

踩单车是一项高强度的有氧运动，会消耗人体的蛋白质，因此踩单车后应该选择一些富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼肉、蛋类、豆腐、奶制品等，以满足身体对蛋白质的需求。

2.低脂肪食品

踩单车后应该避免摄入过多的脂肪，因为脂肪会延缓身体的消化吸收，使身体对营养的吸收率降低。应该选择一些低脂肪的食物，如蔬菜、水果、全麦面包、瘦肉等。

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