氨基酸是构成蛋白质的基本分子，是人体必需的营养素之一。氨基酸不仅能够提供人体所需的蛋白质，还能促进人体的新陈代谢和维护身体健康。在人体运动和体力消耗的时候，氨基酸的作用显得尤为重要。本文将介绍男人补充氨基酸的食物推荐，有效提高体力和耐力。
1. 鸡肉
鸡肉是常见的富含氨基酸的食物之一，其中尤以鸡胸肉为。鸡胸肉富含赖氨酸、异亮氨酸和色氨酸等氨基酸，这些氨基酸对于促进肌肉生长和修复，提高身体的耐力和抗疲劳能力都有很好的作用。
2. 鲑鱼
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支链氨基酸吃什么好（营养师推荐支链氨基酸补充食品）
一、什么是支链氨基酸？
支链氨基酸（BC）是指在人体内无法自主合成的三种氨基酸亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸。它们是构成肌肉蛋白质的重要成分，也是人体能量代谢的关键。
二、为什么需要补充支链氨基酸？
支链氨基酸在人体内的含量较其他氨基酸更低，因此需要额外补充。此外，支链氨基酸在运动后能够快速被肌肉吸收利用，有助于减轻运动后肌肉疲劳和促进肌肉生长。因此，对于需要进行高强度运动的人群，补充支链氨基酸能够起到很好的保健作用。
三、支链氨基酸补充食品有哪些？