老年人骨疏松吃什么好（推荐骨质增强食物及健康饮食建议）
随着人口老龄化的加剧，老年人骨疏松问题也越来越严重。骨疏松是一种常见的老年疾病，它会使得骨骼变得脆弱易碎，进而导致骨折等严重后果。因此，老年人应该特别注重饮食，摄取一些有益于骨质增强的食物，以保持骨骼的健康。本文将为您介绍一些适合老年人食用的骨质增强食物，并提供一些健康饮食建议。
一、骨质增强食物推荐
牛奶是骨质增强的食物之一，因为它含有丰富的钙质和维生素D。钙质是骨骼的重要组成部分，维生素D有助于促进钙质的吸收。老年人每天应该摄入800毫克的钙质。每天喝一杯牛奶可以提供大约300毫克的钙质。