分类：

食补补钙吃什么好（推荐几种富含钙质的食物）

钙是构成人体骨骼和牙齿的主要成分之一，也是人体内必需的微量元素之一。缺乏钙会导致骨质疏松等疾病，因此，平时应该多吃些富含钙的食物来补充身体的需求。下面，本文将为大家介绍一些富含钙质的食物，希望对大家有所帮助。

一、豆制品

豆制品是富含钙质的食物之一，尤其是豆腐。豆腐是以豆浆为原料制成的，钙含量非常高。每100克豆腐中含有大约150毫克的钙，相当于牛奶的两倍左右。豆腐中还含有丰富的蛋白质和植物纤维，对身体十分有益。

查看更多→

随着年龄的增长，女性的骨质逐渐流失，从而容易患上骨质疏松症。因此，越来越多的更年期女性开始注重补充钙质。然而，钙质补充品种繁多，如何选择易吸收的钙质补充品成为了她们的一大难题。本文从五个方面介绍了更年期女性如何选择易吸收的钙质补充品，以帮助她们更好地保护自己的骨骼健康。

1.选择含有维生素D的钙质补充品

维生素D有助于促进钙质的吸收和利用，因此选择含有维生素D的钙质补充品是更年期女性补充钙质的。此外，更年期女性应该每天摄入800-1000国际单位的维生素D。

查看更多→

钙是人体必需的微量元素之一，对于维持骨骼健康和正常生理功能有着重要的作用。而水产是一种富含钙质的食品，其中某些品种的钙含量甚高于牛奶。本文将推荐几种富含钙质的水产品，以及介绍如何在日常饮食中合理摄入钙质，帮助大家更好地维护健康。

鲍鱼

鲍鱼是一种珍贵的海产品，含有丰富的蛋白质、氨基酸、矿物质等营养成分，其中钙含量很高。每100克鲍鱼的钙含量约为200毫克，相当于牛奶的两倍。而且鲍鱼中的钙还容易被人体吸收利用，可以帮助补充骨骼所需的钙元素，

海带

查看更多→