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作为父母，我们都希望孩子能够健康快乐地成长，然而，有些孩子却会因为害怕黑暗而影响睡眠质量，进而影响身体健康。为了帮助这些孩子摆脱黑暗的困扰，我们可以从食物入手，让他们摄入一些能够缓解害怕黑暗的食材。下面，就让我们来看看怕黑的孩子食谱推荐让孩子摆脱黑暗的美味食材吧。

一、含有色氨酸的食物

色氨酸是一种必需氨基酸，它能够帮助人体合成血清素，具有缓解焦虑、改善心情的作用。因此，含有色氨酸的食物是一种非常适合害怕黑暗的孩子食用的食物。以下是一些富含色氨酸的食物

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