一、男性补钙的重要性
钙是人体内必需的矿物质之一,维持骨骼、牙齿和肌肉等正常功能,对心血管、神经等系统的正常运作也有影响。男性补钙同样重要,因为男性也会面临骨质疏松、骨折等问题。而男性的饮食习惯和钙的吸收率与女性略有不同,因此特别需要注意。
二、男士补钙食物推荐
1.乳制品
乳制品是常见的钙来源之一,包括牛奶、酸奶、芝士等。牛奶中含有的钙为丰富,一杯牛奶(240毫升)中含有约300毫克的钙。而酸奶中的钙含量相对较低,每杯(240毫升)中含有约300毫克的钙。芝士中含有更多的钙,每100克中含有约700毫克的钙。