一、建立健康的饮食习惯
1.合理安排饮食结构
我们每天需要的营养成分有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。在饮食结构上应该合理搭配，保证每一餐都包含这些营养成分。
2.增加蔬菜水果的摄入量
蔬菜水果是我们身体所需的纤维素、维生素和矿物质等。每天应该摄入足够的蔬菜和水果，可保持身体健康。
3.少吃高热量、高油脂的食品
高热量、高油脂的食品容易导致肥胖、高血压、高血脂等疾病。在平时的饮食中，应该少吃这些食品。
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一、建立健康的饮食习惯
1.合理安排饮食结构
我们每天需要的营养成分有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。在饮食结构上应该合理搭配，保证每一餐都包含这些营养成分。
2.增加蔬菜水果的摄入量
蔬菜水果是我们身体所需的纤维素、维生素和矿物质等。每天应该摄入足够的蔬菜和水果，可保持身体健康。
3.少吃高热量、高油脂的食品
高热量、高油脂的食品容易导致肥胖、高血压、高血脂等疾病。在平时的饮食中，应该少吃这些食品。