一、建立健康的饮食习惯
1.合理安排饮食结构
我们每天需要的营养成分有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。在饮食结构上应该合理搭配，保证每一餐都包含这些营养成分。
2.增加蔬菜水果的摄入量
蔬菜水果是我们身体所需的纤维素、维生素和矿物质等。每天应该摄入足够的蔬菜和水果，可保持身体健康。
3.少吃高热量、高油脂的食品
高热量、高油脂的食品容易导致肥胖、高血压、高血脂等疾病。在平时的饮食中，应该少吃这些食品。
二、控制饮食量
1.用小碗、小勺
用小碗、小勺可以使我们的食物量减少，从而达到控制饮食量的目的。
2.慢慢咀嚼
咀嚼食物的时间越长，我们的身体就会越早感到饱。平时可以慢慢咀嚼食物，减少进食速度。
3.避免过量进食
在饮食过程中，应该控制好自己的进食量，避免过量进食导致肥胖等问题。
三、增加运动量
1.选择适合自己的运动方式
每个人的身体状况不同，因此选择适合自己的运动方式很重要。可以选择散步、骑车、跑步等运动方式，以达到增加运动量的目的。
2.逐渐增加运动强度
在运动初期，应该从低强度的运动开始，逐渐增加运动强度。这样可以避免运动过程中受伤。
3.注意运动后的饮食
运动后的饮食也很重要，应该注意摄入足够的水分和营养物质，以帮助身体恢复。
结婚4年内如何保持健康饮食？通过建立健康的饮食习惯、控制饮食量和增加运动量等方式可以达到这个目的。希望大家能够注意自己的饮食习惯，保持身体健康。
