随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，身体对营养的需求也会有所不同。老年人需要特别关注饮食的营养均衡，以维持身体健康和预防疾病。本文将为您介绍老人晚年吃什么好养生的问题。
1老年人应该控制什么样的饮食？
老年人需要避免过多的热量、盐和糖分，因为这些物质会增加患病的风险。老年人应该注重摄入高纤维、低低盐和低糖的食物。同时，老年人需要多喝水以保持身体的水分平衡。
2老年人应该摄入哪些营养素？
老年人需要摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。蛋白质可以帮助老年人维持肌肉和骨骼的健康，同时也可以帮助身体修复受损的组织。老年人应该尽量选择富含蛋白质的食物，如鸡肉、蛋白等。维生素和矿物质对于老年人来说也非常重要，它们可以帮助身体吸收和利用其他营养素，同时还可以增强免疫系统。老年人应该摄入足够的维生素D、维生素B12、钙、铁和锌等。
