随着年龄的增长，身体的需要也在不断变化，补钙就成为了许多人关注的话题。而对于57岁的男女来说，补钙更是一个必须要关注的问题。那么，57岁男女吃什么补钙好呢？下面我们将为您详细介绍几款适合他们的食物。
1.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜是补钙的好选择，因为它们含有丰富的钙和维生素D，菠菜、芦笋、油菜等都是非常好的绿叶蔬菜，
2.豆腐和豆制品
豆腐和豆制品是另外一个补钙的好选择。它们含有丰富的钙、蛋白质和维生素D，适合57岁男女的日常饮食。豆浆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等都是非常好的豆制品，
3.海产品
海产品也是补钙的好选择。海产品中含有丰富的钙和维生素D，海带、紫菜、虾皮、鱼皮等都是非常好的海产品，
4.奶类和乳制品
奶类和乳制品是补钙的主要来源之一。它们含有丰富的钙和维生素D，牛奶、酸奶、奶酪、黄油等都是非常好的奶类和乳制品，
5.坚果和种子
坚果和种子也是补钙的好选择。它们含有丰富的钙和维生素D，适合57岁男女的日常饮食。芝麻、杏仁、核桃等都是非常好的坚果和种子，
总之，57岁男女吃什么补钙好？这篇为您介绍了几款适合他们的食物，包括绿叶蔬菜、豆腐和豆制品、海产品、奶类和乳制品、坚果和种子等。这些食物富含钙和维生素D，能够帮助身体吸收钙质，同时也适合日常饮食。希望这篇能够帮助您更好地了解57岁男女的补钙问题，同时也能够为您的日常饮食提供一些有价值的参考。