这样一些小习惯保持了很多年，自我感觉还不错，记录下来，随时提醒自己：
1、每天早上起床第一件事是先喝一大杯温开水，可以适量加点蜂蜜，一口气大口喝下，清理肠胃，不便秘。
2、早晨洗脸只用清水洗，自从早上洗脸断掉洗面奶之后，皮肤再也不干了。
3、早餐要有足够的蛋白质和蔬菜，我通常是核桃仁+燕麦片+黑芝麻+枸杞+红枣+煮鸡蛋+水煮青菜。
4、上午十点左右喝一个酸奶+水果。
5、不要等口渴时才喝水。
6、坐一小时起来活动一会儿。
7、走路时刻保持挺胸收腹。
8、等电梯时踮脚。
9、睡前和早上醒来揉腹至少三分钟。
10、睡前和早上起来梳头。
11、起床后活动15分钟再吃早饭。此时空腹运动减肥效果特别好。
12、早上或中午多吃肉，晚上不吃或少吃面食。
13、不吃太甜的水果。
14、开车路上等红灯时按揉合谷穴，合谷穴是万能穴，每天按揉有很多好处。
14、远离小人。
大家还有哪些日常生活中的好习惯呢？一起来交流分享吧！
行动起来，拒绝中年油腻！
【俄罗斯5斤重的“窝窝头”，战斗民族特产，为何输给新疆大列巴？】
面包界里的大块头，头牌应该归俄罗斯大列巴了，作为俄罗斯人日常的食物，一个5斤重的大列巴就是战斗民族人们的主要食物之一，俄语中这个面包发音有点像“喝列伯”，音译过来就是“大列巴”。
大列巴对于俄罗斯人来说就是家庭储备粮，因为它耐存，饱腹感强，而且可以久存不坏，吃的时候用切几片就能获得元气满满的一天，所以在俄罗斯，家家户户的主妇都会做大列巴，大列巴也是俄罗斯特有的食物，大列巴特别符合俄罗斯人气质，块头大又硬朗，有开玩笑的说法说大列巴也是俄罗斯人的武器，用它还能砸碎核桃等坚果。
俄罗斯大列巴是圆形的，想吃的时候一般的刀还切不开，需要用锯子来锯才行。俄罗斯人对于大列巴的依赖就好像中国人依赖窝窝头一样，是传统的不可缺少的主食。
一个俄罗斯大列巴的制作全程不加一滴水的，面粉牛奶鸡蛋是主要材料，因为它的保存期长又耐嚼，所以大列巴的制作工艺和别的面包不太一样：
需要三次发酵工艺生产、加之啤酒花、特有的椴木烘烤，这样做出来的大列巴才有外皮硬且艮，内芯软松，麦香浓郁保鲜时间长，而且大列巴并且所含的糖、盐和油脂都很少，更符合健康饮食。
但俄罗斯大列巴只适合俄罗斯人的口味，并不适合中国人的口味，第一是它口感偏硬费牙，第二是面包口味偏酸，入口后的口感体验值差。
相反，传到新疆的大列巴经过改良之后，它反而超越了俄罗斯大列巴，受到网友们的热捧，自疫情之后，新疆大列巴一直是家庭储备主食的主力军。
明明俄罗斯大列巴是师傅，为什么作为徒弟的新疆大列巴可以超越俄罗斯大列巴？
传入到新疆的大列巴，新疆人做了一系列的改良，首先是继续保留大列巴的优点和营养价值，其次改变形状，将圆形大列巴改成了长形，最后新疆大列巴很豪放为这个大列巴投入了满满的馅料，新疆大列巴里塞满新疆特产坚果和葡萄干，经过这样改良后的新疆大列巴，一口咬下去真是满嘴果仁香气和瓷实感。
新疆大列巴总结下来是太舍得，面粉会用到优质面粉全麦面粉和黑麦面粉，全程不放水，只用牛奶鸡蛋和面，这三种材料的结合为面包添了香气和营养，加上新疆特产果仁的助功，改变了大列巴原来的微酸口感，带着果香的甜味，面包松软，吃一口就难以忘记，来不及做早餐的早上，切两片大列巴，配上一杯热牛奶就可以让一天精神抖擞。
俄罗斯大列巴无论是从营养价值还是口感上都彻底输给了新疆大列巴。推荐这款新疆大列巴，纯手工制作全程不加一滴水，用牛奶和面，同时选用优质原料：
阿克苏大核桃仁和吐鲁番葡萄干，咬一口下去，松软的面包口感和满满的果仁香气令人愉悦。
还有黑麦和全麦口味，麦香浓郁，口感紧实筋道，核桃仁的酥香与葡萄干的清甜完美融合。如果你喜欢吃又担心胖，那么可以选择黑麦口味的新疆大列巴，用黑麦制作的大列巴同时也可以满足吃再多也不用担心体重增长的问题。
俄罗斯口味坚果大列巴
不可思议！这大哥两分钟就能把三杯装有饮料的高脚杯在一颗核桃上立起来，全程一气呵成，不磨叽、不做作，叹为观止！
凌晨1：50浏览直播，发现有一位主播600多人观看，带着一份好奇心就点进去了。只见一位大哥面前放着两个啤酒瓶，一个横着，另一个垂直立着。横放的瓶子上放着一颗核桃，核桃上立着一部手机。
镜头前，他不断地问观众要礼物，有人说能不要礼物吗？就知道骗礼物。他也不藏着掖着，坦率地说，“我大晚上不睡觉给你们直播表演节目，不辛苦吗？再说我又不直播卖货，要点礼物怎么了？”
有人说，我不信，右边一个玻璃瓶远大于左边一个玻璃瓶加核桃，怎么立起来的，肯定有胶水粘着。也恳求道，大师，你能不能再摆一次，刚才没看到。还有人告诫大家，人家上过央视呢，还被李梓萌点名表演过。
主播大哥哈哈大笑，说“再给你们表演一个好看的，觉得就可以给我刷五个墨镜。”只见他二话不说，轻轻向垂直的玻璃瓶吹了口气，瓶子哗啦一声倒了。
接下来就是见证奇迹的时候，他拿出一块石头、一把锤子、一个口服液空瓶、一颗核桃，三杯装有饮料的高脚杯。然后不慌不忙地表演了起来，从放第一块石头到最后一个高脚杯，只用了不到3分钟，非常完美。
此时，屏幕上不再有质疑声，都是欢呼声，大家争先恐后地刷礼物，五个墨镜特效很快就够了。大家都感慨：看得我都不敢动，感觉几乎不可能，你居然完成了，难度很高。他听到赞美之声不绝于耳，也会心地笑了！
后来我才知道这位大哥叫王业坤，是一位朴实的山东农民，曾上过央视舞台，被央视主持人李梓萌点名表扬过，说他万物皆可立，他还是吉尼斯世界纪录平衡术保持者。
叉烧包、莲蓉包、豆沙包……这些以前的人都特别喜欢吃，以前的蒸包是很受欢迎的。现在呢？现在的蒸包没有面包受欢迎了
因为现在的面包花样多，味道好，大家都喜欢。不过大多数的面包都是加水和面的，今天我给大家推荐一款：不加一滴水和面做出来的面包
