晚上睡觉痒痒是很多人都会遇到的问题，特别是夏季。其主要原因是皮肤过敏或者干燥，导致皮肤瘙痒难耐。本文介绍一种缓解症状的粥，可以有效缓解瘙痒，让你睡得安稳。
一、晚上睡觉痒痒的原因
1.皮肤过敏。过敏源包括空气中的花粉、灰尘、异味等，食物中的酒精、辣椒、海鲜等。当过敏源接触到皮肤时，会引起皮肤过敏反应，导致皮肤瘙痒。
2.皮肤干燥。夏季气温高，身体出汗较多，皮肤容易失水。如果没有及时补水，皮肤就会变得干燥，出现瘙痒的感觉。
3.内分泌失调。女性月经期、怀孕期、更年期等都是内分泌失调的时期，也容易导致皮肤瘙痒。
二、缓解晚上睡觉痒痒的粥
材料糯米100克，红枣5个，桂圆肉20克，枸杞子10克。
做法1.将糯米洗净后浸泡1小时，红枣、桂圆肉洗净备用。
2.将糯米加入适量的水，煮八成熟。
3.加入红枣、桂圆肉、枸杞子，继续煮10分钟。
4.加入适量的糖，搅拌均匀即可。
三、为什么这款粥可以缓解瘙痒
1.糯米具有滋阴补肾、益气健脾、润肠通便、美容养颜的作用，能够缓解内分泌失调引起的皮肤瘙痒。
2.红枣富含维生素C、铁、钙等营养物质，有滋补血气、健脾益胃、润肺止咳的功效，能够缓解皮肤干燥引起的瘙痒。
3.桂圆肉具有补益肝肾、补血安神、美容养颜的作用，能够改善皮肤状况，减轻皮肤瘙痒。
4.枸杞子富含多种氨基酸、维生素、矿物质等，有滋肝明目、补肾壮阳、抗衰老的作用，能够改善皮肤质量，减轻皮肤瘙痒。
四、注意事项
1.糯米不可过多，否则会加重肠胃负担。
2.红枣、桂圆肉、枸杞子的量要适当，不可过多。
3.煮粥时火力要适中，不可过旺。
晚上睡觉痒痒的问题虽然常见，但也是可以通过一些简单的方法来缓解的。这款缓解瘙痒的粥，既营养又美味，可以让你度过一个舒适的夜晚。但是，如果瘙痒问题持续存在，建议及时就医，以免延误病情。
