骨折了吃什么好的快老人（老年人骨折后的饮食建议）
骨折是老年人常见的一种身体损伤，尤其是因为骨质疏松而导致的骨折更加常见，而饮食对于老年人骨折的康复有着关重要的作用。那么，老年人骨折后应该吃什么样的食物呢？我们来了解一下以下问题。
1. 骨折后如何选择营养均衡的食物？
骨折后需要补充足够的蛋白质、钙和维生素D等营养物质，以加速骨骼的修复和恢复。建议老年人多吃新鲜蔬菜、水果和粗粮，其中富含的维生素C和维生素K可以促进骨骼的修复和骨密度的增加。此外，鱼类、虾、蟹、牛奶、鸡蛋等食物富含优质蛋白质和钙质，可以帮助老年人摄取足够的营养。
2. 骨折后应该避免哪些食物？
老年人在骨折后应该避免食用过于油腻、辛辣、刺激性强的食物，如辣椒、芥末等。此外，老年人还应该尽量避免食用糖类和高脂肪食物，以免影响血糖和血脂的平衡。老年人还应该避免饮酒和吸烟等不良习惯，以免影响骨骼的修复和恢复。
3. 饮食对于老年人骨折的康复有什么影响？
饮食对于老年人骨折的康复有着关重要的影响。合理的饮食可以帮助老年人摄取足够的营养，促进骨骼的修复和恢复，缩短康复时间。营养不良会导致骨密度降低，增加骨折的风险，因此老年人骨折后应该尽可能的保持营养均衡，避免营养不足的情况。
4. 骨折后需要补充多少钙和维生素D？
老年人骨折后需要补充足够的钙和维生素D，以促进骨骼的修复和恢复。建议老年人每天摄入1000-1200毫克的钙和800-1000国际单位的维生素D，可以通过饮食或者补充剂来摄取。
老年人骨折后应该遵循合理的饮食原则，摄取足够的营养物质，避免过度饮酒和吸烟等不良习惯，缩短康复时间，促进骨骼的修复和恢复。老年人还应该注意补充足够的钙和维生素D，以增加骨密度和降低骨折的风险。
