户外小孩吃什么东西好（营养健康的户外餐食推荐）
随着城市化进程的加速，人们越来越远离自然，户外活动的时间也越来越少。然而，户外活动对儿童的身心健康具有很大的帮助，能够让他们呼吸新鲜空气、锻炼身体、增强免疫力、提高自信心和自我保护意识。然而，饮食安全是一个重要的问题，特别是对于小孩子来说，如何在户外为他们提供营养健康的餐食是一个非常重要的问题。
一、户外小孩吃什么东西好
1. 水果
水果是户外活动的必备食品之一。水果富含维生素、矿物质和纤维素，能够满足小孩子在户外活动中的能量需求，同时还能够帮助小孩子补充所需的营养。比较适合户外活动的水果有苹果、香蕉、橙子、梨子等。
2. 面包
对于小孩子来说，面包是一种既方便又营养的食品。可以选择一些全麦面包或者黑麦面包，这样能够帮助小孩子补充所需的碳水化合物和膳食纤维，同时还能够提供所需的能量。
3. 鸡蛋
鸡蛋是一种非常优质的蛋白质食品，能够提供身体所需的各种氨基酸。可以选择一些易于携带的煮熟鸡蛋，这样能够为小孩子提供所需的营养。
4. 坚果
坚果是一种非常适合户外活动的零食，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、矿物质和维生素等营养成分，能够为小孩子提供所需的能量和营养。常见的坚果有杏仁、核桃、花生、腰果等。
5. 酸奶
酸奶是一种非常适合户外活动的饮品，富含蛋白质、钙质、维生素等营养成分，能够帮助小孩子补充所需的营养，同时还能够帮助小孩子消化吸收食物。
二、营养健康的户外餐食推荐
1. 烤肉卷
烤肉卷是一种非常适合户外活动的餐食，可以选择一些瘦肉和蔬菜制成烤肉卷，在制作的时候可以选择一些低脂肪的肉类，这样能够减少脂肪的摄入，同时还能够提供所需的蛋白质和维生素。
2. 蔬菜沙拉
蔬菜沙拉是一种非常适合户外活动的餐食，可以选择一些新鲜的蔬菜和水果制作，在制作的时候可以选择一些绿色蔬菜，比如菠菜、油菜、芹菜等，这样能够提供所需的维生素和膳食纤维，
3. 蛋糕和饼干
蛋糕和饼干是一种非常适合户外活动的甜点，可以选择一些低脂肪、低糖的蛋糕和饼干，这样能够为小孩子提供所需的能量和营养，同时还能够满足小孩子的口感需求。
4. 烤玉米
烤玉米是一种非常适合户外活动的小吃，可以选择新鲜的玉米制作，在制作的时候可以选择一些低脂肪的调料，比如盐、黑胡椒、柠檬汁等，这样能够提供所需的营养，
5. 意面和意大利面
意面和意大利面是一种非常适合户外活动的餐食，可以选择一些低脂肪、低糖的意面和意大利面，这样能够为小孩子提供所需的碳水化合物和营养，
户外活动对于小孩子的身心健康具有很大的帮助，因此在户外活动中为小孩子提供营养健康的餐食非常重要。在选择户外餐食的时候，我们应该选择一些营养丰富、易于携带的食品，同时还要注意食品的卫生和安全问题，这样才能够为小孩子提供营养健康的餐食，让他们在户外活动中健康快乐成长。
