早孕期是孕妇和胎儿发育关键的时期之一，为了保障胎儿的健康，孕妇需要注重营养补充。本文将介绍早孕期应该吃哪些补品，包括蛋白质、叶酸、铁、钙、维生素D等营养素，为孕妇提供全面的营养补给建议。
一、蛋白质
蛋白质是胎儿生长所必须的重要营养素。在早孕期，孕妇需要每天补充大约60克蛋白质。优质蛋白质来源包括瘦肉、鱼、禽肉、豆类和坚果等。
叶酸是胎儿神经管发育必需的营养素。孕妇应该在怀孕前三个月和怀孕后三个月每天补充400微克的叶酸。叶酸的主要来源包括绿叶蔬菜、豆类、坚果、肝脏、鸡蛋等。
铁是血红蛋白合成所必需的营养素，对胎儿的生长和发育也非常重要。孕妇应该每天补充30毫克的铁。铁的主要来源包括瘦肉、鱼、禽肉、豆类和绿叶蔬菜等。
钙是胎儿骨骼发育所必需的营养素。孕妇应该每天补充1000毫克的钙。钙的主要来源包括奶类、豆类、鱼类、芝士、绿叶蔬菜等。
五、维生素D
维生素D可以帮助胎儿吸收钙和磷，促进骨骼发育。孕妇应该每天补充10微克的维生素D。维生素D的主要来源包括鱼肝油、鸡蛋、奶类、鱼类等。
早孕期是孕妇和胎儿发育关键的时期之一，孕妇需要注重营养补充，以保障胎儿的健康。蛋白质、叶酸、铁、钙、维生素D等营养素是早孕期孕妇应该多加补充的重要营养素。孕妇应该在饮食中注意荤素搭配，选择优质的蛋白质来源，多吃绿叶蔬菜和水果，合理补充营养补品，以保证早孕期胎儿健康发育。
