看人的牙齿吃什么好（饮食对口腔健康的影响）
在我们的日常生活中，我们都知道饮食对我们的身体健康非常重要。但是你知道吗？饮食也对我们的口腔健康有着关重要的影响。不同的食物有不同的影响，有些食物可以对我们的牙齿起到一定的保护作用，而有些食物则可能会损害我们的口腔健康。下面我们就来看看吃什么对口腔健康有益。
1. 吃含钙丰富的食物
钙是牙齿健康的关键。牙齿中的主要成分是矿物质，其中重要的成分就是钙。如果我们的身体缺乏钙，那么我们的牙齿就会变得软弱无力，容易受到细菌的侵袭。我们应该多吃一些含钙丰富的食物，如牛奶、豆腐、奶酪、酸奶等，这些食物不仅可以补充我们身体所需的钙，还可以保护我们的牙齿。
2. 吃含维生素D丰富的食物
维生素D是帮助身体吸收钙的重要物质。如果我们的身体缺乏维生素D，那么即使我们摄入了足够的钙，身体也无法吸收这些钙，导致牙齿健康受损。我们应该多吃含维生素D丰富的食物，如鱼类、虾类、蛋黄等，这些食物能够帮助我们的身体吸收钙，并保护我们的牙齿。
3. 吃含维生素C丰富的食物
维生素C是一种很好的抗氧化剂，可以帮助我们抵御细菌侵袭。同时，维生素C也可以促进牙龈的健康。我们应该多吃一些含维生素C丰富的食物，如柑橘、草莓、蓝莓等，这些食物可以保护我们的牙齿和牙龈。
4. 吃含纤维素丰富的食物
纤维素是一种很好的清洁剂，可以帮助我们清除口腔中的细菌和食物残渣。我们应该多吃一些含纤维素丰富的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，这些食物可以帮助我们保持口腔清洁，并保护我们的牙齿。
5. 少吃含糖食物和饮料
含糖食物和饮料是口腔健康的大敌。这些食物和饮料中的糖分可以促进细菌的生长和繁殖，从而导致蛀牙和其他口腔健康问题。我们应该少吃含糖食物和饮料，如糖果、蛋糕、饼干、可乐等，这些食物和饮料对我们的牙齿和口腔健康都有很大的损害。
总之，我们的饮食习惯对我们的口腔健康有着关重要的影响。如果我们能够多吃一些含钙、维生素D、维生素C和纤维素丰富的食物，少吃含糖食物和饮料，那么我们的口腔健康就会得到很好的保护。
