随着女性年龄的增加，乳房的健康问题也越来越引起人们的关注。绝经后的女性尤其需要关注乳房的健康，因为随着卵巢功能的逐渐退化，女性荷尔蒙水平下降，乳房就会出现一些不适症状，如乳房涨痛。那么，绝经后乳房涨痛吃什么好呢？下面我们就来介绍一些食疗调理乳房不适的方法。
一、多吃富含维生素E的食物
维生素E不仅可以帮助女性延缓衰老，还可以缓解乳房涨痛。富含维生素E的食物有植物油、坚果、芝麻、燕麦、蛋黄等。建议女性每天摄入15毫克的维生素E。
二、适当摄入钙质
钙质是维持骨骼健康的重要元素，同时也有助于缓解乳房涨痛。建议女性每天摄入800毫克的钙质。富含钙质的食物有奶类、豆制品、海产品、黑芝麻等。
三、多食用蔬菜水果
蔬菜水果中含有丰富的营养成分，能够增强免疫力，缓解乳房涨痛。建议女性每天摄入500克以上的蔬菜水果。富含维生素C的食物有柑橘类水果、草莓、西红柿、花椰菜等。富含维生素的食物有胡萝卜、南瓜、菠菜等。
四、少吃辛辣刺激性食物
辛辣刺激性食物会导致乳房更加涨痛，所以建议女性少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜、蒜、洋葱等。
五、避免过度饮酒
过度饮酒会导致荷尔蒙水平紊乱，加重乳房涨痛。所以建议女性避免过度饮酒，每天饮酒量不要超过一两。
六、多喝水
水是生命之源，也是保持乳房健康的关键。建议女性每天喝八杯水以上，以保持身体水分平衡，促进体内代谢。
绝经后乳房涨痛是女性常见的问题，但是只要我们合理饮食，适当调理，就能缓解乳房涨痛，保持乳房健康。希望女性朋友们注意自己的饮食健康，保持乳房的健康。
