中暑是指人体在长时间暴露于高温和高湿度的环境下，由于体内热量的无法及时散发而引起的一种疾病。4岁小宝宝由于身体发育不完善，对高温和高湿度的环境较为敏感，更容易中暑。本文将为您介绍4岁小宝宝中暑吃什么好？预防方法与应急措施。
一、4岁小宝宝中暑的症状
1.头痛头痛是中暑的一个常见症状，由于热量无法及时散发，使得头部血液循环不畅，从而引起头痛。
2.头晕由于体内的热量无法及时散发，使得血液循环不畅，从而引起头晕。
3.恶心、呕吐由于体内的热量无法及时散发，使得身体出现不适，从而引起恶心、呕吐等症状。
4.口干由于体内的水分流失过多，使得口腔干燥，从而引起口干的症状。
二、4岁小宝宝中暑的预防方法
1.保持室内通风在高温季节，尽量保持室内通风，减少室内的温度和湿度。
2.避免在烈日下长时间活动在高温季节，尽量避免在烈日下长时间活动，特别是在中午12点下午3点这段时间。
3.合理的饮食在高温季节，合理饮食也是预防中暑的重要措施，要保证充足的水分，多吃一些水果和蔬菜，避免过度饮酒和咖啡等刺激性饮品。
4.穿透气性好的衣服在高温季节，穿透气性好的衣服是非常必要的，尽量选择宽松、轻薄的衣服，避免穿着紧身衣、帽子等会阻碍身体散热的服装。
5.避免暴饮暴食在高温季节，不要暴饮暴食，也不要吃过于油腻的食品，尽量保持清淡的饮食。
三、4岁小宝宝中暑的应急措施
1.及时转移当发现宝宝出现中暑的症状时，应立即将宝宝转移到阴凉处，并让宝宝休息。
2.补充水分在宝宝中暑时，应及时给宝宝补充水分，可以让宝宝喝一些淡盐水或者椰汁等饮品。
3.散热在宝宝中暑时，应及时散热，可以给宝宝浸泡在凉水中，或者用毛巾蘸凉水擦拭宝宝的额头、腋窝等部位。
4.就医如果宝宝的中暑症状比较严重，应及时就医，以免影响宝宝的身体健康。
四、4岁小宝宝中暑后的饮食调理
1.多喝水在宝宝中暑后，为了避免宝宝脱水，应多给宝宝喝水。
2.清淡饮食在宝宝中暑后，应以清淡的饮食为主，多吃一些水果和蔬菜，避免过度饮酒和咖啡等刺激性饮品。
3.多吃清凉食品在宝宝中暑后，可以多吃一些清凉食品，如西瓜、冰棍、凉粉等。
总之，在高温季节，要注意给宝宝做好防暑工作，一旦出现中暑症状，应及时采取应急措施，并就医治疗。