长期夜班工作怎么保持健康（夜班人员必备的健康饮食攻略）
1. 夜班工作的影响
长期夜班工作会对身体造成很多负面影响，主要有以下几个方面
1.1 失眠
1.2 消化不良
1.3 免疫力下降
2. 健康饮食攻略
2.1 合理安排饮食时间
2.2 多喝水
2.3 增加蛋白质的摄入
2.4 合理控制碳水化合物的摄入
2.5 多吃蔬菜和水果
2.6 避免熬夜吃夜宵
3. 结语
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