随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，容易出现各种健康问题。为了保持身体健康，老年人需要注意饮食、锻炼和保健。在保健方面，适量的补充保健品可以帮助老年人维持身体健康。本文将为大家介绍老年人常吃的保健品推荐。
老年人的骨质密度会随着年龄的增长而降低，因此需要及时补充钙质，保持骨骼健康。钙片是一种比较常见的补钙保健品，可以有效地提高老年人体内钙离子的浓度，从而促进骨骼生长和修复。钙片的剂型多样，老年人可以根据自身的需要选择不同剂型的钙片。
二、复合维生素片
复合维生素片是一种含有多种维生素和矿物质的保健品，可以有效地改善老年人的营养水平，增强身体免疫力。复合维生素片中的维生素B族可以提高老年人的代谢水平，增加身体能量；维生素C可以抗氧化，预防老年人的心血管疾病。复合维生素片还含有多种矿物质，如钙、铁、锌等，可以增强老年人的体力和健康。
三、葡萄籽提取物
葡萄籽提取物是一种富含花青素的保健品，可以有效地抗氧化、抗炎和抗衰老。老年人的免疫力和抗氧化能力会随着年龄的增长而降低，葡萄籽提取物可以帮助老年人抵御自由基的侵害，减少身体的损伤。葡萄籽提取物还可以改善老年人的心血管疾病、提高记忆力和保护眼睛健康。
四、胶原蛋白
胶原蛋白是一种结缔组织蛋白质，是构成皮肤、骨骼和肌肉的重要成分。随着年龄的增长，老年人的胶原蛋白含量逐渐减少，导致皮肤松弛、骨质疏松等问题。补充适量的胶原蛋白可以帮助老年人保持皮肤弹性、促进骨骼健康。胶原蛋白可以通过口服或外用的方式进行补充，老年人可以根据自身的需要选择不同的补充方式。
五、益生菌
益生菌是一种有益的肠道菌群，可以帮助老年人调节肠道菌群平衡，增强肠道免疫力，促进营养吸收和消化。老年人的肠道菌群平衡易受到药物、饮食和环境等因素的影响，因此需要适当地补充益生菌。益生菌可以通过口服或饮食的方式进行补充，如酸奶、酸菜等。
鱼油是一种富含omega-3脂肪酸的保健品，可以有效地降低老年人的血脂、预防心血管疾病和抑制炎症反应。omega-3脂肪酸是人体必需的脂肪酸，但人体无法自行合成，需要从外部补充。老年人可以通过食用富含omega-3脂肪酸的食物，如鱼类、海藻等，或补充鱼油来获得足够的omega-3脂肪酸。
以上是老年人常吃的保健品推荐，老年人在选择保健品时，应根据自身的身体状况、营养需求和医生的建议进行选择。老年人应注意保持健康的生活习惯，如适当锻炼、合理饮食、规律作息等，以保持身体健康。
