保胎的营养素
为了让胚胎健康发育，孕妇需要摄入一些关键的营养素，如叶酸、钙、铁、锌等。其中叶酸是非常重要的营养素，可以防止胎儿神经管发育异常，减少胎儿畸形的发生率。孕妇每天应该摄入400微克的叶酸，可以通过饮食或口服叶酸片来摄入。钙可以帮助胎儿骨骼发育，孕妇每天需要摄入1000毫克的钙，可以通过食用奶制品、豆制品、海产品等来获得。
保胎的食物
孕妇在早孕期可以适当食用一些有助于保胎的食物，如黑豆、黑芝麻、红枣等。黑豆和黑芝麻富含蛋白质、铁、钙等营养素，可以帮助孕妇补充营养，增强体质。红枣则可以补血、健脾、养胃，对于孕妇的身体恢复也非常有好处。