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经常熬夜加班怎么吃才健康

对于许多劳动者来说，熬夜加班已经成为了一种常态，但是长期的熬夜加班不仅会影响工作效率，还会对身体健康造成严重的影响。为了保持身体健康，需要在饮食上下功夫，下面介绍一些熬夜加班必备的营养食谱。

一、蔬菜类

蔬菜类食物是我们日常饮食中必不可少的一部分，摄入足够的蔬菜类食物可以帮助身体排毒，增强免疫力。

1. 绿叶蔬菜

绿叶蔬菜富含维生素C、E、K以及叶酸等营养素，可以有效地抵御疲劳和压力。常见的绿叶蔬菜有菠菜、油菜、芹菜等。

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