对于经常从事体力活动且需要熬夜的人来说，饮食对于他们的身体健康和工作效率非常重要。本文将为大家介绍一些能够提高免疫力和体力的食物，帮助大家更好地保持健康状态。
一、补充蛋白质
对于经常从事体力活动的人来说，蛋白质是非常重要的营养物质。蛋白质是身体构成的基本要素，能够帮助身体修复受损的细胞和组织，提高免疫力和体力。建议经常从事体力活动的人多摄入一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、牛肉等。
二、多吃蔬菜水果
蔬菜水果是非常重要的营养物质。它们富含各种维生素、矿物质和纤维素，能够提高免疫力和体力。建议经常从事体力活动的人多吃一些富含维生素C的水果，如橙子、柚子、柠檬等，以及富含叶酸的蔬菜，如菠菜、芦笋等。