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组织挫伤是常见的一种伤害，特别是在运动和户外活动中。正确的营养和食物摄入可以帮助加速伤口的愈合和减轻疼痛。本文将介绍一些可以加速组织挫伤愈合的食物和饮品，包括富含维生素C和蛋白质的食物、富含omega-3脂肪酸的食物、富含锌和维生素E的食物以及一些可以缓解疼痛的饮品。

一、富含维生素C和蛋白质的食物

维生素C是一种抗氧化剂，蛋白质是人体修复组织所必需的营养素。以下是一些富含维生素C和蛋白质的食物

1. 橙子橙子是一种富含维生素C的水果，每个橙子含有约70毫克的维生素C，

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