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在经常泡水的人群中，养生保健是关重要的。合理的饮食可以帮助人们预防疾病，增强身体免疫力。本文将介绍经常泡水的人们应该如何合理搭配饮食，来达到更好的身体保健效果。

一、多饮水

在泡水的过程中，我们的身体会大量出汗，导致身体脱水。多饮水可以补充身体所需水分，同时也可以促进代谢，帮助排毒。建议每天饮用810杯水，以维持身体正常的水分平衡。

二、选用高纤维食品

高纤维食品可以帮助人们加速肠蠕动，促进消化，同时还能帮助排毒。泡水后，可以选择一些高纤维食品，如燕麦、全麦面包、水果等。这些食品不仅有利于身体健康，而且能够帮助身体更好地吸收营养。

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黄芪是一种常见的中草药，具有多种功效和作用，被广泛用于中医药领域。黄芪泡水是一种简单易行的制作方式，不仅口感清香，而且十分适合日常饮用。本文将为大家介绍黄芪泡水的功效与作用，以及黄芪泡水配方推荐。

1、黄芪泡水有益于提高免疫力

黄芪是一种营养丰富的中草药，含有多种营养成分，如黄酮类、黄酮苷类、氨基酸、蛋白质等。这些成分可以有效地提高人体免疫力，并对人体免疫系统的正常运作有积极的作用。经常饮用黄芪泡水可以有效地增强身体免疫力，减少感冒、流感等疾病的发生。

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