1. 鱼类
鱼类中富含omega-3脂肪酸，这种脂肪酸可以增强神经元的功能，促进脑部神经元的发育和生长，有助于改善记忆力下降的症状。建议每周少食用2次鱼类，如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼等。
2. 坚果
坚果中富含丰富的维生素B6和E，这些维生素可以帮助保护和增强神经系统的健康，有助于预防和改善记忆力下降。建议每天摄入一小把坚果，如核桃、杏仁、腰果等。
3. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中富含叶酸和维生素K，这些营养成分可以促进神经元的成长和发育，强化神经系统的功能，从而预防和改善记忆力下降。建议每天食用一些绿色蔬菜，如菠菜、生菜、芹菜等。