1. 蛋白质粉
蛋白质是人体细胞的重要组成部分，对于肌肉的生长、修复、代谢都有着重要的作用。蛋白质粉是一种非常方便的蛋白质补充品，它能够提供丰富的氨基酸，促进人体对蛋白质的吸收。市面上的蛋白质粉种类繁多，推荐大家选择知名品牌的产品，如健安喜、美国ON等品牌。
2. 钙、铁、锌、维生素D
钙、铁、锌和维生素D是人体所需的必需营养素。钙是骨骼生长和维护所必需的，铁是维持健康的必需元素，锌是人体内酶的组成部分，对人体免疫系统的功能有着重要的作用，维生素D能够帮助人体吸收钙。这些营养素在日常饮食中很难获得足够的摄入量，建议大家选择专业的品牌营养品进行补充。