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缺钙中年人吃什么好（推荐几种钙含量高的食物）

缺钙是中年人常见的健康问题之一，缺钙会导致骨质疏松、易骨折等症状。因此，中年人应该注意补充钙质。钙含量高的食物可以补充人体所需的钙元素，保持骨骼健康。本文将介绍几种钙含量高的食物，帮助中年人解决缺钙问题。

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牛奶是人们日常饮食中常见的补钙食物之一。牛奶中含有丰富的钙元素，每100克牛奶中含有125毫克钙。中年人每日应该摄入1000毫克钙，饮用适量的牛奶可以满足日常所需的钙元素。

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