腹泻是一种常见的肠胃问题，不仅会给人带来身体上的不适，还会影响到日常生活。正确的饮食习惯和适当的缓解方法可以帮助我们缓解腹泻症状。
1. 饮食调整
在拉肚子期间，我们需要注意饮食，尽量避免食用刺激性食物，如辛辣食品、油炸食品、咖啡、茶叶等。可以选择清淡易消化的食物，如稀饭、面条、煮蛋、水果等。此外，要多喝水，以补充身体水分。
2. 补充益生菌
益生菌可以帮助我们维护肠道菌群平衡，促进肠道健康。在拉肚子期间，可以选择口服益生菌制剂，如乳酸菌制剂、双歧杆菌制剂等，以帮助缓解腹泻症状。
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